KUALA LUMPUR, 10 Julai – Mencapai usia 100 tahun bukanlah pencapaian biasa, apatah lagi untuk terus kekal aktif dan sihat seperti bekas Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad.

Pada ulang tahun kelahirannya yang ke-100 hari ini, Dr Mahathir bukan sahaja masih sihat secara fizikal, malah menunjukkan ketajaman fikiran yang luar biasa – sesuatu yang mengagumkan ramai pihak.

Ramai tertanya-tanya, apakah rahsia di sebalik tahap kecergasan beliau yang luar biasa? Dalam satu perkongsian terdahulu di TikTok, Dr Mahathir mendedahkan enam amalan yang diamalkannya sejak dahulu untuk mengekalkan kesihatan dan tenaga.

1. Tidur Secukupnya, Bukan Berlebihan

Dr Mahathir menekankan pentingnya tidur yang mencukupi, namun tidak berlebihan. Tidur terlalu lama, katanya, hanya menyebabkan badan menjadi lemah dan sukar untuk bangun cergas.

2. Kekal Aktif Secara Mental dan Fizikal

Beliau percaya bahawa kunci utama kepada kesihatan ialah dengan sentiasa aktif – bukan sahaja tubuh, malah minda juga. Membaca, menulis dan berinteraksi secara berkala membantu merangsang otak dan mencegah kemerosotan kognitif.

3. Makan Berpada-pada, Bukan Mengikut Nafsu

Satu lagi prinsip kesihatan Dr Mahathir ialah mengawal pemakanan. Beliau mengamalkan kaedah berhenti makan sebelum kenyang dan mengelakkan makanan berlemak serta tinggi kolesterol. Baginya, menjaga saiz perut turut membantu meringankan beban jantung.

4. Elakkan Rokok dan Alkohol

Dr Mahathir secara tegas menolak amalan merokok dan pengambilan alkohol, kerana kedua-duanya boleh merosakkan organ dalaman dan mempercepatkan penuaan. "Paru-paru dicipta untuk menyedut oksigen, bukan asap," tegasnya.

5. Bersukan Secara Konsisten

Walaupun sudah berusia, Dr Mahathir masih aktif dalam sukan. Malah, beliau pernah menunggang kuda ketika berada di Antartika – satu pencapaian luar biasa bagi individu seusia beliau.

6. Kawal Nafsu Makan untuk Kesihatan Jantung

Selain menjaga pemakanan, beliau juga menekankan pentingnya kawalan nafsu makan sebagai langkah menjaga kesihatan jantung. Amalan ini, katanya, sudah dimulakan sejak usia muda dan menjadi rutin dalam kehidupannya.

Amalan Sejak Muda Kunci Umur Panjang

Kesemua tabiat ini bukan diamalkan secara tiba-tiba. Menurut Dr Mahathir, kunci kepada kesihatan berpanjangan adalah konsistensi dan disiplin sejak usia muda.

Kisah Dr Mahathir menjadi bukti bahawa gaya hidup sihat mampu memanjangkan usia dan mengekalkan kecergasan, sekaligus menjadi inspirasi kepada generasi muda untuk mengambil berat tentang kesihatan seawal mungkin.

Sumber: mStar

Sertai Telegram kami untuk mendapat berita-berita terkini